Wie ihr ja wisst habe ich ein Ernährungstagebuch geführt - da hab ich wirklich abgenommen ... nicht sooo... viel ... aber ich hab abgenommen ... kaum hab ich aufgehört, es ist etwas kälter geworden und ich wurde wieder schwach und hab zugenommen ... nun kommt auch noch die kalte Zeit ... man ist gern zu Hause und genießt die Köstlichkeiten die es in der Zeit so gibt ...
Ich bin aber nun echt schon sauer, dass es nicht möglich ist diese paar Kilos abzunehmen ...
Alles nur eine Sache der Einteilung ...
Werde daher versuchen trotz Leckerein, und meiner Backprojekte,... abzunehmen ...
Habe das letzte Mal um die 2 Kilo abgenommen ... nicht viel aber immerhin... möchte ja nur auf ca. 58 Kilo runter ... momentan hab ich fast 63 irgendwas knapp drunter ... hab mich jz länger nicht gewogen ... wollte mir die Enttäuschung ersparen :-)
Also neue Herausforderung ... abnehmen trotz zusätzlicher Verlockungen ...
Ich möchte zuerst einen Weg finden trotzdem ich mir ab und an etwas gönne abzunehmen und dann wenn ich mein Ziel erreicht habe, das Gewicht zu halten und trotzdem etwas genießen zu können ...
Ich werde morgen beginnen ... da es sich um ca. 5 Kilo handelt um schnelles abnehmen nicht besonders viel Sinn macht, werde ich mir 2 Monate als Ziel setzen ...
Mein Sportprogramm mache ich wie bereits in einem anderen Post festgehalten weiter ...
Mind. 3 x die Woche Sport ... je 30 Min. am Cross und mittlerweile 60 Sit-Ups am Stück - 20 gerade, 20 links und 20 rechts ... ich versuche die Bauchübungen öfters als die 3 x zu machen... durch die Renovierung schaffe ich es momentan leider nicht immer ...
Das Theraband benütze ich momentan wg. meiner Rückenprobleme nicht ...